Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта и подтверждаете, что ознакомились и согласны с условиями Офертыи Политики обработки персональных данных
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Essential cookies
Always On. These cookies are essential so that you can use the website and use its functions. They cannot be turned off. They're set in response to requests made by you, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms.
Analytics cookies
Disabled
These cookies collect information to help us understand how our Websites are being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customise our Websites for you. See a list of the analytics cookies we use here.
Advertising cookies
Disabled
These cookies provide advertising companies with information about your online activity to help them deliver more relevant online advertising to you or to limit how many times you see an ad. This information may be shared with other advertising companies. See a list of the advertising cookies we use here.
Confirm
Получить курс
ПРАКТИЧЕСКИЙ PDF-КУРС


Перезагрузка
красоты за 45 дней

Понятная система заботы о себе: сон, питание,
движение, женское здоровье и уход за кожей.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ КУРСА
45 уроков / один PDF / экран и печать A4
Начните со знакомства
Почему красота начинается с привычек и как проходить курс в своём темпе — в приветственном видео Натальи Черновой.
Один день — один небольшой шаг


Вы читаете урок, выполняете практику и отмечаете, что замечаете в своём состоянии. К концу курса у вас остаётся личная система действий, к которой можно возвращаться.

  1. Понять свою точку А
  2. Попробовать посильные изменения
Что вы пройдёте за 45 дней
Шесть этапов. От базовых привычек - к более глубокому пониманию здоровья и собственной стратегии. Темы раскрываются последовательно. В отдельных уроках речь идет о вопросах, которые нужно обсуждать с врачом индивидуально.
  • ДНИ 01-07
    Энергия и базовые привычки

    Точка А, ресурс, сон, утро, режим питания и сбалансированная тарелка.
  • ДНИ 08-14
    Питание без крайностей

    Кишечник, клетчатка, энергия, этикетки и личная система питания.
  • ДНИ 15-21
    Здоровье изнутри

    Железо, витамины, омега-3, базовый чек-ап и гидратация.
  • ДНИ 22-28
    Движение сила

    Мышцы, активность, силовые тренировки, осанка, гибкость и баланс.
  • ДНИ 29-38
    Женское здоровье

    Менопауза, кости, стресс, нервная система и здоровье мозга.
  • ДНИ 39-45
    Уход и стратегия

    Кожа, фотозащита, волосы, старение и план на следующие 90 дней.
Один файл. Всё для самостоятельной работы.
45 уроков, практические задания, поля для записей, карта прохождения и недельные выводы.
Читайте с экрана или распечатайте нужные дни в формате A4.
295 страниц
автор курса

Наталья Чернова
Практикующий врач-косметолог.


В одной программе — грамотная и понятная система: сон, питание, движение, возрастные изменения, гормоны, уход за кожей.

В курсе учимся наблюдать за собой и определять
алгоритм ухода за собой.

ПЕРЕЙТИ К ПОКУПКЕ
Частые вопросы
  • Можно ли проходить курс медленнее?
    Да. Сохраняйте порядок тем и выбирайте комфортный темп.
  • Нужно распечатывать весь файл?
    Можно распечатать отдельные уроки или делать заметки в PDF.
  • Курс заменяет консультацию врача?
    Нет. Обследования, добавки и лечение обсуждаются индивидуально.
ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Начните заботу о себе с первого дня

Получите все 45 уроков в одном PDF. Откройте день 1, заполните свою точку А и двигайтесь в удобном темпе.

Перезагрузка красоты за 45 дней.
14 990₽
ПОЛУЧИТЬ КУРС